记性不好吃什么能补记性？

如今很多人都有普遍出现记忆力下降的情况，这个会受到很多因素的影响。如果记忆力一直很差，对日常的生活会造成影响，甚至还有可能会让整个人的精神质量变差，无法更好生活和工作。下面就跟小编共同来了解下，记性不好吃什么能补记性？

1、卷心菜

富含维生素B，能预防大脑疲劳。

2、大豆

含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

3、牛奶

富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

4、鲜鱼

富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

5、蛋黄

蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

6、木耳

含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

7、杏子

含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

8、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，而每天吃一两只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

日常生活中合理饮食对增强记忆力会有一定的帮助，可以多摄入一些含有胆碱的食物。还要及时补充镁含量食品，有条件的情况下，不妨适当吃点鳝鱼以及人参等，尽量少吃一点甜腻以及油炸的食物。

责任编辑:李超群