这些习惯最容易伤肝，你都做了吗？

肝脏是属于身体里面很重要的排毒器官，进入到身体里面的毒素都需要依靠肝脏进行分解，然后再把这些毒素及时排泄出去。最近这些年，肝脏受损的人数不断呈现出上升的趋势，跟生活中很多的习惯都有联系，那么哪些习惯最容易伤肝？

1、早起后不及时排尿

经过一夜的新陈代谢，大多数人早起后都会有排尿的习惯，如果早起后为了上班匆忙出门而憋尿、不及时排尿，长期以往很容易让体内的毒素累积，损伤肝脏健康。值得提醒的是，睡前最好不要喝太多水，以免深夜睡梦中憋尿太久，影响健康。

2、早起后不吃早餐

有不少年轻人，为了能多睡一会，常常选择不吃早餐，但长期不吃早餐不仅会伤害肠胃，而且会影响肝脏功能。按时吃早餐可以帮助肝脏功能的正常运行，保护肝脏，减少疾病的发生。

3、早餐吃得太油腻

早起后，身体刚刚苏醒，五脏功能都比较弱，早餐若吃太多油腻的食物，容易加重肝脏负担，一些油炸食品吃太多，也会增加脂肪的堆积，容易形成脂肪肝。早餐应该以营养清淡为主，且早餐不要吃太多，更不能暴饮暴食。

4、早起就生气

“起床气”成为越来越多年轻人的习惯，由于睡眠不足，早上起床的时候容易产生一些不良情绪，但早起生气、易怒的人，很容易伤肝哦。怒气伤肝，且容易造成肝气郁结，从而引发肝脏功能的代谢紊乱，影响肝脏健康，增加患肝病的几率。

以上这些习惯很容易伤肝，如果想要做好养肝护肝的工作，就需要及时把这些不良的习惯戒除掉。同时还需要通过饮食方面去改善，避免经常出去外面就餐，也不能吃过多的甜食，建议多摄入一些食物纤维，多喝水。

责任编辑:李超群