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老人记忆力提高吃这些!

2021-02-21 10:42:57 来源: 佰佰安全网 1385人阅读
导语:

都留在脑海里,那么可以选择多吃以下这几种食物来增强记忆力。一起来了解一下。

随着人们年龄的增大,可能会越来越发现己的记忆力在不断的衰退,可能是刚刚发生的事情,一转头就忘之脑后。这不是一个人反映的问题,而是大部分老年人都会出现的现象。当老年人记忆力下降时,可以选择吃下列的这几种食物来减慢这个过程。

老人记忆力提高吃这些!

1、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成,经常食用花生可改善血液循环、增强记忆。

2、鱼类

鱼中含有丰富的蛋白质和钙,而淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

3、橘子

橘子含大量维生素A、B1和C,属于碱性食物,可抵消大量酸性食物对神经系统造成的危害。在考试期间适量吃些橘子,能醒脑和促进记忆力。同样,柠檬、广柑、柚子也有类似作用。

4、香蕉

香蕉有预防神经疲劳之效。香蕉中含有大量的钾,它对维持人体细胞功能和酸碱平衡以及改进心肌功能均大有裨益。

5、氨基酸饮料

氨基酸是构成蛋白质的主要成分,其中苯丙氨酸能够改善记忆力及提高思维的敏捷度。老年型提高记忆力氨基酸饮料含有八种人体必需氨基酸,长时间饮用能使记忆力明显提高,让精力集中、思维敏捷。

6、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

7、牛奶

牛奶是一种很好的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸,此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠的话,睡前一杯热牛奶有助入睡。

8、核桃

核桃仁含有丰富的营养素,核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂。可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。此外,这些油脂还可供给大脑基质的需要。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。

9、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

以上就是能帮助老年人增强记忆力的几种食物,虽然说大都是我们日常生活中非常普遍的一些食材,但是如果坚持使用,那么它的药用价值也是非常丰富的,希望大家可以通过吃这些食物来增强记忆力。


责任编辑:李超群

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