便秘很容易发生在不喝水的人身上,减少便秘首先就需要多喝水,从而补充足够的水分,帮助润肠道,减轻身体压力。除此,之外,就是要注意饮食习惯。今天带大家来看一下,早晨喝杯淡盐水,可以治便秘?
治便秘的方式有很多种,但是最为重要的还是要调整自己的作息,另外,多做一些运动,也是增加肠胃蠕动,减少便秘的重要方式之一,所以,便秘的人一定要多多注意,关注自己身体的变化,保持健康。那么,今天带大家来了解一下,早晨喝杯淡盐水,可以治便秘?
1、淡盐水:有些人不能喝
虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康,有预防便秘的功效,但目前却没有循证医学数据证实淡盐水能够治疗便秘,反之,却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高,对身体有害无利。另外,何谓“淡盐水”,目前也没有统一定义。生理盐水的浓度为0.9%,口感是非常咸的,如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐,人们从口感上能够接受,但世界卫生组织建议,成人每天吃盐量为5克,这样看,喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分,当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐分摄入量考虑,并不建议所有人饮用淡盐水,高血压、肾病患者更应禁止。
2、碳酸饮料:不提倡喝
专家表示,从营养学角度一直不提倡喝碳酸饮料。首先,碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质,腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成;其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收,久而久之造成骨质疏松。其次,碳酸饮料中的二氧化碳会抑制消化道内的有益菌,大量饮用后不仅会感觉腹胀,还会影响食欲、加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱,引发胃肠疾病。第三,碳酸类饮料往往含糖量较高,高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不适合饮用。
3、蜂蜜水:紫云英蜜最佳
蜂蜜是人体滋补佳品,天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养物质,早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。枣花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的种类很多,不同花蜜的营养价值也不同。推荐两种蜂蜜分别为紫云英蜜与槐花蜂蜜,二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一筹,紫云英蜜尤甚。
4、白开水:最佳选择
比起上述几种饮品,白开水是生活中最为常见和方便饮用的。专家表示,白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量,可谓最没有“负担”的水,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳选择,既能补充人体代谢所需水分,也能降低血液黏稠度,利于尿液的排出。但建议,最好饮用经过净水器过滤的水,避免有害污染物物质对身体健康的侵蚀!
综上所述,淡盐水可以在一定程度上治疗便秘。但是,对于严重的便秘的人,还是要及时到医院就诊,防止疾病的恶化,毕竟,便秘严重也会导致痔疮,肛裂等疾病的发生,危害身体健康,所以一定要注意。
责任编辑:李超群
2023.02.09 22:18:15
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