冬天更容易频繁抽筋，老年人怎么办？

老年人腿脚抽筋，非常容易导致老年人的摔跤，摔跤之后往往导致更严重的后果发生，比如脑瘫，半身不遂等等，需要老人及其家属的特别注意。在冬季是老年人抽筋发生的主要时间，因此要特别注意身体防护。今天带大家看一下，冬天更容易频繁抽筋，老年人怎么办？

1、寒气的刺激

冬天气温骤降，晚上室内的温度比较低，睡觉时被子过薄或者脚露在外面，寒气的入侵，就会引发抽筋。

2、身体疲过度的疲劳、睡眠休息不足

过度的疲劳、睡眠休息不足或者休息过量都会导致酸性代谢产物的积累，就可能增加腿脚发生痉挛的概率。日常走路或者运动的时间过长，使身体过度劳累，形成乳酸的积累，就容易引发抽筋。

3、不正确的睡姿

睡姿不正确也会引发腿脚抽筋，长时间的仰卧或者俯卧，使小腿和脚部的肌肉长时间处于放松的状态，容易引起了肌肉被动挛缩。

4、缺钙

在人体的生长过程中，钙元素起着重要作用。血液中钙离子浓度太低，肌肉非常容易兴奋而痉挛。尤其是青少年，因为处于生长发育，就更容易缺钙，引起脚部和腿部抽筋。

另外，老年人随着年龄的增长，各项身体机能下降，身体的血液循环变得不流畅，无法排出血液中的“废弃物”，就会导致血钙水平过低和肌肉应激素的增加，再加上寒冷刺激，冬季就更容易出现腿脚抽筋的现象。腿脚处于血液循环的末梢，在冬季一定要注意脚部及腿部的保暖，防止局部肌肉受寒。

适当的补钙，在冬季，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、豆制品、瘦肉等，能促进钙盐溶解，促进身体钙元素的吸收。而维生素E是一种脂溶性维生素，适当补充维生素E能够降低血脂，改善末梢血管血流，从而减少抽筋的概率。日常走路运动要适量，运动后多拉能有效预防抽筋。

总之，在冬季如果做不到保暖，老年人很容易就会产生抽筋的问题，平时要多注意给老年人补钙，冬季保暖，可以在很大程度减少抽筋的发生。老年人的健康需要家人的细心呵护，老年人自己也要多多注意。

责任编辑:李超群