如何避免宝宝成为肥胖儿

如何避免宝宝成为肥胖儿？人人都希望有一个胖胖的小宝宝。俗话说：“身体胖，长得壮”。所以，当母亲怀孕时，家人就希望她生一个胖孩子，孩子的妈妈也觉得宝宝越胖就越值得骄傲。等孩子出生后，又唯恐孩子吃不好，在给孩子添辅食时，常加入高热量、高脂肪的食物，把宝宝喂得胖乎乎的，人见人爱。

家长的愿望是美好的，但是专家却持不同意见。他们认为新生儿体重超过4公斤的为巨大儿，巨大儿比起正常体重的孩子来说，更加脆弱。而且体重明显超标后，还可能出现一些问题。如孩子太胖，体态臃肿、行支迟缓，本来活泼欢快的孩子，却总是不爱运动，到了成年期，就很容易患上高血脂、高血压、冠心病、糖尿病、胆结石、关节炎等病症。

由于胖，在游戏中会活动受限，小朋友就可能取笑他，甚至疏远他。这会在孩子幼小的心灵上蒙上一层阴影。由于胖，孩子还容易缺钙……所以，对那些吃得太多或吃得热量太高的孩子，要限制他们的饮食，并鼓励他活动，使他的体重渐渐降到正常范围，有一个强壮的身体。

节食不是不让孩子吃，而是在各种营养素均能满足孩子生长发育的前提下，不让其摄入过多的热量。比如，不给孩子吃高糖、高脂肪的糖果点心，这些食品像巧克力等还容易使孩子患龋齿。

肥胖儿的膳食应该是高蛋白、多蔬菜、水果，主食要适量，减少脂肪摄入。高蛋白的食物有牛奶、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品。胖孩子要少吃油炸的食品、肥肉、奶油蛋糕等，可以多给他们吃新鲜蔬菜，这样可以补充维生素、矿物质，还能减少饥饿感。

与合理的饮食相对应的是，增加孩子运动也很重要，调动孩子的积极性，减少他的自卑感，让孩子在运动中体会到乐趣，并起到减肥的功效。

饮食过多引起的肥胖是生理性的，纠正并不难，只要体重正常了，还是一个壮壮实实的小宝宝。但还有的肥胖是病理性的，与某些疾病有关。孩子往往表现虚弱，并有相应症状，对他们而言，控制饮食和运动是收不到良效的，还要去医院治疗。

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责任编辑:张小付