宝宝秋季应该怎样正确饮食

秋天秋高气爽，可是也是宝宝身体容易出现问题的季节，这时候宝宝的饮食要格外注意了，那么宝宝秋季应该怎样正确饮食呢？在饮食上，肉、蛋、奶等食物都不可缺少（大概占整个副食结构的1/4比例），同时，蔬菜、瓜果等也应该增加（占整个副食结构的1/2比例左右），同时做到主食和副食、荤菜和素菜、粗食和细粮合理搭配。内热体质和虚寒体质的孩子饮食结构侧重需要相应调整。

饮食应该以润肺加清淡为主。比如：红枣、莲子 、核桃、黑芝麻、山药、南瓜和茭白等都是适合在秋季食用的食物。另外，还可以让宝宝吃一些银耳、藕、萝卜、百合、西红柿、豆腐、香蕉等，这些食物都具有润肺生津、养阴清燥的作用。新鲜的水果和蔬菜也是秋季的必备食物。水果和蔬菜出来含有大量的水分外，还富含维生素、矿物质和膳食纤维，尤其是橙类 和绿色果蔬，含有丰富的维生素A\维生素C、维生素B1和B2。这些营养素不但有助于宝宝的生长发育，还能起到清热解毒的作用。

最重要的是，要为宝宝提供平衡的膳食，做到主副、粗细、荤素以及干稀的合理搭配。饮食的结构应以清淡、易消化为主，是大便保持通畅；多吃一些富含黏多糖、卵磷脂、维生素和矿物质等适合于秋季的食物；少吃刺激性、多油腻的食物，因为这些食物会消耗体内大量的水分、加重燥热的程度。

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责任编辑:张小付