夏季让孩子吃得健康的技巧是什么

炎热的夏季，成人都会出现食欲不佳的现象，更不要说是小小的宝宝的了。但是宝宝正是长身体的时候，此时的营养吸收对他们非常重要，下面来看看夏季让孩子吃得健康的技巧是什么吧？

规律饮食 饥饱适度

儿童处于生长发育阶段，新陈代谢旺盛，需要摄入充足的能量。一日三餐是我们补充能量的主要渠道，能量配比应为早晚各占30%，午餐占40%。正餐时间就要好好吃饭，避免边吃边玩，养成细嚼慢咽的习惯，避免狼吞虎咽、过度进食，以免损害正常的消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。

多吃蔬果 少吃零食

很多孩子都是 肉食动物 ，喜欢吃肉不爱吃菜，哪怕一点菜叶也不肯吃。家长可以取色彩鲜艳的蔬果，如西兰花、番茄、彩椒等，从视觉上吸引孩子。提高烹饪技巧，甚至用不同的果蔬拼出有趣的图案，诱导孩子多吃蔬果。三餐之间可以辅以自制点心，少吃薯片、炸鸡等高热量零食，少喝可乐、果茶等甜饮料，多喝白开水。

清淡少糖 均衡营养

儿童饮食要求少盐少糖，多摄入优质蛋白，如奶制品、蛋类、鱼肉、红肉、豆制品等，少摄入高热量高脂肪的食物，如油炸食品、糖果、冰激凌等。多吃应季蔬果，本地蔬果，一天摄入的食物种类尽可能多样，避免孩子挑食、偏食。食材要新鲜，家庭自制最好，少去餐馆，少吃成品食物。

佰佰安全网小编为大家整理的关于夏季让孩子吃得健康的技巧是什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

责任编辑:张小付