产后妈咪甩掉肥肉的方法，可以借鉴一下

很多妈妈都是为产后减肥发愁，她们想尽各种办法，可是依然难以摆脱“肥婆”称号。那么，产后妈咪甩掉肥肉的方法，可以借鉴一下。接下来佰佰安全网小编就和您一起来看看吧！

甩掉肥肉的方法

1、饮食要合理

进食过多是胖人的一个特点，因此产后妈妈减轻体重，饮食方面一定要控制好，不能节食，也能挑食，一定要合理均衡。

进食要规律，不能刻意的加餐，尤其是睡觉前2个小时内不要吃任何东西，零食是绝对要忌口的。

妈妈们不要经常外出聚餐，不仅饭量难以控制而且其过重的口味，都会引起身体的发胖。

含糖量的高的食物或者饮料，产后妈妈一定要少碰，此外油炸食品也不要摄入，否则肥胖会慢慢降临。

2、运动要适度

运动可以消耗热量，从而可加速脂肪燃烧的速度，但是并不意味产后妈妈要立即投入到运动中去，通常顺产的女性产后6周就可以做运动，剖腹产的一般要3个月后，但是运动不能激烈。

起先妈妈们可在家进行产褥操训练，每天最好三次，其类似瑜伽，可以有效锻炼身体的各个部位如头部，胸部，腿部，盆骨处等，这些动作十分轻柔，有利于伤口恢复，也有利于热量的消耗。

跑步一般视为减肥的法宝，产后女性可每天慢走一到两个小时，再慢慢地增加步幅，最后进行快走，只要每天坚持就可以甩掉烦恼的肥肉了。

3、抓住关键期

“立志要减肥”是每个胖子口头禅，但是产后的女人只要在最佳期内注意自己的饮食，适当进行运动，可以取得明显的效果。

母乳喂养不仅对宝宝有好处，也可以提高女性子宫收缩的速度，利于身材的复原，所以爱美的妈妈们需要记住，喂奶是个一箭双雕的事情，一定要坚持。

生产后的6个月内女性体内的脂肪是流动的，因此这个时期妈妈一方面可以用收腹带保持身材，另一方面注意饮食合理和适度运动，可以加速新陈代谢速度，消除水肿，减少持续肥胖的出现。

月子期的妈妈，可不要盲目大补特补，造成营养过剩，记住要适量，以清淡为主，零食要绝对禁止。

身材对女人而言非常重要，产后妈妈们可不能放任不管哦！如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后饮食注意安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟