肱骨外上髁炎康复训练方法

肱骨外上髁炎的治疗有很多，从根本上来讲，得了这个病，首先就要制动，不要在施压给它，再有就是局部的理疗。那么，肱骨外上髁炎康复训练方法呢？下面就让佰佰安全网小编来介绍一下吧！

肱骨外上髁炎康复训练方法：

1、右手臂伸直掌心向前，掌指向上，左手握住右手手直向后拉，停十秒左右。做三组后。换左臂练习，方法同上。

2、右手臂伸直掌心向后，掌指向下，左手握住右手指向后拉，停十秒左右。做三组后，换左臂练习，方发同上。

3、力量练习，手臂放在桌面还在椅子上，手心向下，手握住小哑铃或者饮料瓶之类的重量适中的方便的物品。手碗向上翻动。练到手臂肌肉酸胀为止。

4、这个动作要在第三个动作练习一段时间后才能练习，因为经过第三个动作的力量练习后，手臂已经恢复得差不多了，要进行强化练习。这个动作也是练习武术的一个专项动作，准备一个木棒，系一根绳子在上面，下面掉一个砖或者哑铃，没有的话掉一个水桶也可，因地制宜。重量随着力量的加强而增加。先把绳子放直，然后用手碗的力量把绳子卷起，重复七八次，做三组。

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责任编辑:王秀娟