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如何有效预防心脏病的发作

2019-12-03 23:11:36 来源: 佰佰安全网 1310人阅读
导语:

“如何有效预防心脏病的发作”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

如何有效预防心脏病的发作

日常生活中,大家需要注意一些老年人的身体,很多的老年人容易出现心肌梗死,直接严重的影响到了他们的身体和生活,大家需要关注这种疾病出现,而且要注意全面的进行自我护理,以免影响到身体健康,那么如何有效预防心脏病的发作。

游泳

每次不超过1小时,每周3次

游泳是十分好的运动方式,在运动过程中不负重,对保护膝盖尤其有好处。但是对于冠心病患者来说,游泳时间别过长,一般来说,长时间游泳会引起心跳过速和肌肉劳损,从而导致头晕、胸闷。水温要适宜。

另外,水温过凉,会造成皮肤血管收缩,肤色呈苍白;在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖;停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。对于冠心病患者来说,这些反应会造成回心血量的剧烈变化,这种刺激有可能是致命的,所以要选择合适的游泳场所和时间,以及适宜的水温,避免不必要的风险。

骑自行车

每周骑行3次,每次骑车至少30分钟

有研究表明,步行、骑车和活动平板时心源性猝死率最低,而慢跑时猝死率较高,这主要是与运动强度有关。所以,对于冠心病人来说,骑车是很好的、相对安全的运动方式。

有意思的是,骑车时下肢的血液供给量较多,心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2-3倍。反复练习,能使心肌发达,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。

通过佰佰安全网小编的介绍,如何有效预防心脏病的发作大家都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于老人安全知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容,可以保证老人有一个健康的晚年。


责任编辑:张小付

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