购物 手机

宝宝运动减肥有哪些诀窍

2019-11-19 12:14:37 来源: 佰佰安全网 1137人阅读
导语:

“宝宝运动减肥有哪些诀窍”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

宝宝运动减肥有哪些诀窍

小儿肥胖除了饮食要均衡意外,宝宝要适当参与一些运动,做到稍微出汗即可。出汗既可以使身体得到锻炼,又可以通过汗液的分泌进行排毒,有助于身体健康,避免过度肥胖。宝宝可以适当做一些慢跑、跳绳、游泳等运动来锻炼身体。接下来我们一起来了解下宝宝运动减肥有哪些诀窍?

运动减肥有诀窍

运动是减肥的有效方法之一 。有氧运动中,肌肉收缩活动初期能源为糖,持续运动达120分钟以上时,游离脂肪酸供能达50-70%之多。

1.运动项目:

宜用以移动身体为主的运动项目,如长跑、散步、游泳、踢球、跳绳、接力跑,骑自行车和娱乐性比赛。

2.运动强度:

肥胖儿童由于自身的体重大、心肺功能差,运动强度不宜过大。以心率为标准,运动时应达到个人最高心率的60-70%,开始运动时心率可稍低些,如100-110次/分。

3.运动频率:

适当的运动频率可使肥胖儿不至于对运动产生厌恶或害怕的心理而中止运动,一般每周锻炼3-4次为宜。

4.运动时间:

根据肥胖儿的肥胖程度,预期减肥要求,以及可随的运动强度和频率,来安排运动的持续时间,从数月至数年不等。每次运动的时间不应少于30分钟。

以上就是佰佰安全小编为您介绍宝宝运动减肥有哪些诀窍的内容,本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容,以便让孩子更健康的成长。


责任编辑:张小付

  • 评论
  • 评论
以下网友言论不代表佰佰安全网观点 发表

相关阅读

为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。

小编推荐