产后减肥需掌握哪些诀窍

生育让女性身材如吹气球一样满身肥肉，产后减肥成为女性保持身材的重要任务。妈妈们无不各施奇招，但是产后女性身体状况大不如前，减肥要留心，别伤了身体才好。下面就为大家介绍一下产后减肥需掌握哪些诀窍吧。

诀窍1：月子期间不宜减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，会严重伤害身体。不过也要注意，在月子期间不能吃进太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，会加重日后减肥的负担。

诀窍2：不要节食减肥

在生育后，一些妈妈就会想着透过节食的方式快速减肥。然而，产妇的身体还未恢复到孕前的状态，节食会伤害妈妈们本身就虚弱的身体。

诀窍3：不要过早运动

在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。

诀窍4：不要吃得太“补”

生育后妈妈们耗尽元气，家人会用各种美食替妈妈进补。但是补品吃多了会让妈妈们胖上加胖。因此，在产后进补要注意食物的热量。

诀窍5：别不把肥胖当回事

很多人认为产后发胖理所当然，不把肥胖放在心上，但如果这样放纵自己的话，就没有动力减肥，好身材离你就更远了。

诀窍6：腹带不能过紧

腹部肥胖是产后发胖的首要问题。产妇在产后早期可以使用腹带，因为产后妈妈的肚皮较为松弛，但应切记腹带不能过紧。

诀窍7：保持充足睡眠

睡眠是美容瘦身最轻松方法，但新生儿往往会打扰妈妈的作息，为了保持充足的睡眠，建议分担照顾新生儿，不要把所有事情自己揽上身。

以上就是产后减肥需掌握哪些诀窍的内容介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后塑身安全常识栏目。

责任编辑:王小丽