秋季坐月子注意事项有哪些

秋季坐月子注意事项有哪些？立秋后是凉爽季节的开始，产妇可以趁着秋高气爽的天气，坐月子享受不用空调的难得舒适。但俗话说气象万千，在凉爽的同时，身体也开始接受外界的考验，原因就是从北方来的高气压带来了干燥的空气，让我们感觉不像夏天般黏腻不舒服，但也会将身体内、外水分一点一点的抽离，使产妇的皮肤容易出现龟裂、细纹，加深妊娠纹的印记，体内水分丧失也会让产妇容易上火，导致情绪不稳定。

秋季坐月子的饮食原则

秋季坐月子应以防燥护阴、滋阴润肺为原则，建议远离那些辛辣、燥热的食物，适当多吃一些酸味的食物。此外，多吃滋阴润肺的食物，以防止燥邪伤害人体的阴液。如葡萄、樱桃、芝麻、燕窝等都是最好的养阴食物。

秋季坐月子五大注意事项

1. 宜养肝血

秋季开始，昼夜温差加大，坐月子在饮食上应坚持温和补养，多食用一些养血护肝的食物。秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以养血滋阴为宜，同时清泻肝火，帮助肝脏的代谢机能，协助排除生产后的毒素、废弃物。养苷汤主要为红枣提炼而成，能有效的帮助肝脏细胞更新，同时滋养肝血，恢复产妇的红润气色。

2. 调理脾胃

实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过长夏的煎熬，产妇的脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从汗液、小便排出，促进脾胃功能的恢复。

钟宇富博士分析，脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康养胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。月之康富含多种营养素，乳酸菌、蔬果纤维等优质营养食材，调节消化功能促进排泄，提升免疫增加抵抗力，排除身体隐藏水分，恢复回缩内脏位置，是坐月子妈妈的营养佳品。

3. 着重补虚去瘀

秋天正是补虚的好时节，但是坐月子秋补可不能乱补，如果体质容易出现胸胁胀闷、急躁易怒，就要考虑是否是瘀血停滞，因为瘀血会阻碍恶露的下行，影响产妇身体的恢复，可以用山楂来帮助瘀血的消散，美妍茶主要由山楂来提炼，同时富含紫苏精华，能使体内气机条畅，气血循环，帮助恶露的快速排出。

4. 谨防秋燥

进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。所以秋季坐月子容易出现，口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。

产妇对秋天气候的变化适应性和耐受力更差，更应重视预防。钟宇富博士提醒，秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。燕窝自古以来不只有美容养颜的功效，在秋季还可以发挥其养阴润肺功能，现代化的即炖燕窝，更是方便安全的产后保养佳品。

5. 需防“空调病”

秋季坐月子不免也会开上空调，容易患上空调月子病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现肠胃不适、伤风感冒、腰肩疼痛等类似月子病的症状。建议开空调的时间不宜过长，温度不宜太低，另外处在空调环境中的产妇要适当活动，如果有腰酸背痛的情形，可以食用补肾的养要康，有助于恢复产妇虚弱的元气，减缓腰痛的情形。

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责任编辑:张小付