母乳妈妈两种不必要的牺牲

刚刚成为妈妈的你，是不是怕吃了什么不好的东西影响奶水质量和产量呢？对所有的食物似乎有一种惶恐的感觉，总得把书籍查一遍才能吃，还牺牲掉了很多美食，就连生病了也不敢吃药。诚然，哺乳期妈妈是要坚持健康饮食，但是，妈妈也要对哺乳期的饮食禁忌多了解，才不会活在对食物的恐惧当中。下面小编来给妈妈们纠正一下吧。

牺牲一：忌口，这也不敢吃那也不敢吃

正在哺乳的妈妈，你们并不是什么东西都不能吃。其实，产后需要充足而丰富的营养，主副食都应多样化，仅吃一两样食物不仅不能满足身体的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。

在民间，有很多关于哺乳期的妈妈要忌口的说法，比如不能吃凉的水果，不能吃油腻，甚至做菜不能放酱油不放盐等。这些说法有些有道理，有些则不需要照办。传统的育儿观念固然有一定道理，但是主要还是要讲究科学。

哺乳期的妈妈饮食更应该注意营养，营养要全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以吃，而且必须要吃，因为每一种食物当中都有人体所需要的营养。需要注意的是食物的烹调方法。

此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃性质燥热的东西，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食物容易上火，造成妈妈的内热，进而影响宝宝。

特别注意要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。另外妈妈的饮食既要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。

牺牲二：猛吃，特意多吃多喝保证乳汁营养

暴饮暴吃并不能够增加乳汁的营养质量，最重要的是要做到饮食均衡。

不同妈妈母乳的基本营养素是一致的，但长期素食的妈妈乳汁营养比正常饮食者的更少，所以不提倡在哺乳期吃素。体质胖瘦对哺乳完全没有影响，医生表示，哺乳期妈妈不需要特别补充营养，只要不挑食、不偏食，摄入多种食物，保证营养均衡，就能保障奶水充足。

其实在怀孕前就应该做今后哺乳的准备工作，开始合理地补充营养，均衡饮食。有一个简单的方法：一周吃至少50种食物。无论采用什么烹饪方法，只要食物种类多样化，多种菜肴换着吃，最终一周选择的食物种类达到50种以上，就能保障营养均衡了。

而对所谓的催奶食物，也有人说那只是心理作用。可以肯定的是，准妈妈的心理状态会影响乳汁的分泌。与其千方百计地寻求催奶配方，倒不如放松心情，克服初为人母的焦虑。

还有一点需要注意的是，坚持母乳喂养的宝宝，他生长发育所需的营养来源都来自于母亲的乳汁，因此妈妈一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富。饮食上就必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。一旦缺乏这些营养要素，不仅会给母亲的体质带来不利影响，还会使乳汁分泌量大为减少，直接影响宝宝的生长发育。

以上就是母乳妈妈两种不必要的牺牲介绍，如果你对喂奶姿势什么样子最好等有关新生儿护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网哺乳技巧安全常识栏目。

责任编辑:王小丽