产后坐月子的大补食品有哪些？

很多人都知道产妇在生完宝宝之后需要补充大量的营养，但是也不能盲目的吃哦，有些食物不仅没有恢复元气的效果，还会对产妇的身体造成伤害的哦!那么，产后坐月子的大补食品有哪些？佰佰安全网和您一起来看一下！

产后坐月子的大补食品有哪些？

1、橘子

橘子中富含维生素C和钙质较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。另外，橘核、橘络有通乳作用，可避免急性乳腺炎的发生。

2、芥蓝菜

富含维生素A、维生素C、蛋白质及钙，具有促进新陈代谢、养血散寒之效。

3、山楂

山楂中富含大量的维生素和矿物质。其所含山楂酸、柠檬酸，能够增进食欲、帮助消化、增大饭量。山楂还有散瘀活血作用，可帮助产妇排出子宫内淤血，减轻腹痛。

4、桂圆

产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，即能补脾胃之气，又能补心血不足。

5、香蕉

香蕉富含纤维素和铁质，多吃可有通便、补血之用。

6、菠菜

营养丰富，极具补血之效，此外还有养阴润燥的效果。

7、红枣

红枣具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

8、油菜

富含蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙及铁，具有补血、利尿、行淤散血、温经散寒之效。

9、苋菜

所含的铁质是菠菜的一倍以上，尤其以紫红苋菜含量更高，能补血理气。

10、莴苣

富含胡萝卜素、纤维质、钙及铁、具有治疗便秘、贫血、通乳之效。

坐月子的宝妈，多吃以上食物，有助于产后的恢复！如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网月子饮食安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟