冬季坐月子，最能补充产妇能量的食物有哪些

产后女性身体虚弱，需要坐月子调理，相对于来说，冬天坐月子更难捱，天寒地冻的，稍不注意就受寒。那么，冬季坐月子，最能补充产妇能量的食物有哪些？佰佰安全网和您一起来看一下！

月子中最能补充能量的食物

鲫鱼

鲫鱼是最传统的一道食物，并且鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。在炖鲫鱼汤的时候，应该少炖一些时间，让鲫鱼肉保持鲜美，因为鲫鱼本身的营养价值很高，不能仅仅只是喝汤。

黄雌鸡

能消渴、降低小便频数、泄泻痢疾、补水气。治五脏虚损、肢体乏力，且能真精补髓。治疗产后体虚效果非常好。

红糖

红糖富含铁质，而且利尿，适当饮用红糖水对月子妈妈很有帮助，可以促进恶露排出、防止尿失禁。红糖属于温补的食品，吃得过多，会加速出汗，使妈妈身体更虚弱。饮糖水后不漱口，还会损害妈妈的牙齿。

猪蹄

猪蹄+通草+花生是催奶的好汤，花生能保持乳腺畅通、养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋味养的作用。猪蹄富含胶原蛋白，可以帮助新妈妈保持胸部曲线，很适合产后妈妈食用。

鸽子

鸽子汤对剖腹产妈妈非常有益，可以收敛伤口。墨鱼汤虽然也有同样的作用，但是会让乳汁分泌减少，喝鸽子汤就没有这种后顾之忧，鸽子汤还有提升免疫力的功效。

炖汤类

营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

鸡蛋

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

小米粥

富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

在冬季做月子的妈妈们一定要注意补钙。冬季日晒时间短，加上天气寒冷，不可能长时间户外活动晒太阳，这样就不利于钙的吸收和利用。因为在哺乳期的妈妈们对钙的需求量增加，如果妈妈缺钙容易导致骨密度降低，影响产后恢复。哺乳期妈妈缺钙的话，也会影响宝宝对钙的摄取，影响宝宝牙齿和骨骼的正常发育。

冬季坐月子补要补得科学，否则营养白白流失，对你不利，对宝宝也不好。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网月子饮食安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟