大龄孕妇孕期如何调适身体

30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。那么大龄孕妇孕期如何调适身体呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

大龄孕妇孕期如何调适身体

1、双脚抬高

有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

2、放松运动

在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。

3、蹲姿练习

如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。

4、饮食健康

随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。

全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。

5、放慢工作脚步

不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。

6、寻求帮助

如果丈夫从不参与做饭或打扫房间，此时你可以请他一起来分担家务，或者把一切家务都留到周末和丈夫一起来完成。在单位，不妨把你怀孕的消息告诉同事，他们多半会体谅你身心的变化，如情绪不稳定、慵懒等，有的还可以在工作上帮你分担一点。

以上就是对大龄孕妇孕期如何调适身体的介绍，如果你对产检与孕检有哪些区别等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕检产检安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉