父母如何让宝宝乖乖吃饭

吃饭是一个技术活，很多家长在宝宝吃饭的时候就头疼，又是哄又是骗、恩威并施，可是宝宝还是不怎么买账，说不吃就不吃。要想宝宝乖乖吃饭，就必须有一些好方法，下面就一起来了解一下父母如何让宝宝乖乖吃饭吧？

1、定时进餐，适当控制零食

小儿正餐包括早餐，午餐，午后点心和晚餐，三餐一定要形成规律，消化系统才能劳逸结合。零食不能吃得过多，不能排挤正餐，更不能代替正餐。所以零食应该安排在两餐之间或餐后进行，否则会影响食欲。

2、节制冷饮和甜食

冷饮和甜食口感好，味道香，孩子们都爱吃，但这两类食品都影响食欲。中医认为冷饮损伤脾胃，西医认为会降低消化道功能，影响消化液的分泌。而甜食吃得过多也会伤胃。

3、饮食合理搭配

小儿生长发育所需要的营养物质并不是等量的，有的营养物质需要的多，有的需要的少，所以家长应该了解这方面的知识，注意各种营养素之间的比例，以求均衡饮食。每天不仅吃肉，乳，蛋，豆，还要吃五谷杂粮、蔬菜和水果。每餐要求荤素、粗细、干湿搭配，如果搭配不当，也会影响小儿的食欲。

4、讲究烹调方法

烹调食物要适合孩子年龄的特点。比如刚开始孩子的消化能力还比较弱，所以饭菜要做得细，软，烂。随着年龄的增加，咀嚼能力增强了，饭菜也逐渐趋于粗，整。应以丰富，新鲜的食物诱发孩子的食欲，尽量做到花样多，色香味具全。少食用味精，因为味精可与锌结合产生不被机体吸收的谷氨酸锌，使口内，舌头上味蕾功能衰退，造成厌食。

5、防止挑食和偏食

挑食和偏食对小儿的身体十分不利，要纠正这一不良的习惯，应该从正面入手。家长不要把自己的偏好带给孩子，不要当着孩子的面说自己不喜欢吃什么，也不能强迫孩子吃不爱吃的菜。通常健康的孩子这一餐不吃，下一餐就会吃。

6、保证充足的睡眠，适量活动

睡眠时间充足，孩子精力旺盛，食欲也会增强。另外，适当的活动也可促进新陈代谢，加速能量消耗。促进食欲。总之，合理的生活习惯能诱发，调动，保护和促进食欲。

7、改善进餐环境

小儿的注意力容易移开，如果进餐时，大人过多的交谈，听广播，看电视，小儿吃饭的注意力就很容易被分散，进餐的兴趣也随之消失。所以应该尽量排除干扰，让孩子专心吃饭。

小儿进食，家长不可过多的干预，更不能强迫。否则孩子感到压力，就会抑制进食要求。因注意保持小儿有愉快的进食情绪，力求为孩子创建一个安详，和睦的家庭气氛。尽量让孩子与大人共餐，以提高小儿进餐的积极性。另外也可选择可爱的餐具，提高孩子进餐的兴趣。

8、适量服用开胃药

可以给食欲不振的孩子吃一些开胃药，以刺激食欲，如酵母片，维生素B等。也可以在饭前吃一些山楂片，山楂酱等。

9、适当补锌

如果宝宝持续食欲不振，不爱吃辅食，体重不升，或者出现较明显的缺锌症状，那么可以去医院检查是否是由于缺锌引起的，因为从西医的角度，食欲不振也与缺乏微量元素有关，如缺铁、锌、铜。

宝宝如果不爱吃饭，就可以按照上面所说的来应对，平时要定时进餐，控制宝宝的零食、甜品和冷饮，平时给宝宝准备饮食的时候注意合理搭配、多种多样的烹调，要保证宝宝的睡眠和户外活动，或者适量给孩子服用一点开胃药。

佰佰安全网小编为大家整理的关于父母如何让宝宝乖乖吃饭的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

责任编辑:张小付