上班族如何保护自己和胎儿健康

工作方式与孕期妇女健康，胎儿健康存在重要关系，专家提醒怀孕的职业妇女，上班时间要随时提醒自己该休息，保护自己和胎儿的健康。下面就为大家介绍一下上班族如何保护自己和胎儿健康吧。

需要长时间站立的职业——如老师、护士、空姐等

风险：需要长时间站立的准妈妈，容易出现腰酸背痛，静脉曲张、水肿等血液回流不良的问题，若加上有长期的工作压力，那么，将可能出现早产的危险。

对策：面对得长时间站立的准妈妈，首先，应为自己“找”一双舒适的鞋——鞋头要有足够空间，以不压迫脚趾、不改变脚型，脚趾可以在鞋内自由移动为原则；若得经常站立于水泥等硬地板上，这时，不妨在鞋内加上鞋垫，以保护双脚。

穿着弹性袜——每天下床前，先将双腿抬高，再穿上合适的弹性袜；穿弹性袜时应留意“腿部血液循环”情形。

多动——此外，避免穿高跟鞋、维持良好的站姿；不要定点站，站立时宜多走动，必要时做做“下肢运动”；养成每站1小时就坐下休息5～10分钟的习惯……都能有效改善血液回流不良。

需要长时间坐立——如内勤人员、办公人员、接线生等

风险：“长时间坐着的准妈妈容易出现所谓的‘经济舱症候群’，亦即下肢腿部发生深部静脉血栓，这是由于长时间坐在狭窄的空间，且缺乏活动，静脉血液回流受阻，血液稠度增加，而引起血液回流不顺畅，造成下肢腿部静脉血管内出现血栓等现象。”

对策：多活动。应每隔1～2小时，就站起来走动走动、做简易的伸展操，活动活动筋骨；坐着时宜多活动双脚（如脚踝运动、按摩腿部等）、避免翘脚。

需要长时间走路——如业务人员、记者、外勤人员等

风险：“单纯的散散步，对准妈妈来说其实是一项很好的运动，但是如果得经常走动，且老是赶着走路，心里还得想着业绩压力，将会引发子宫不自主的收缩，使得子宫颈容易张开，导致早产的可能。”

对策：准妈妈若出现有早产的迹象，应先休息1～2小时，休息后有改善的话，只要自己多加留意观察即可；如果休息后非但没有缓解，甚至还有加剧的情况，就得立即到医院做详细的检查。

以上就是上班族如何保护自己和胎儿健康的详细介绍，如果你对怎样确定胎儿的健康等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网胎儿健康安全常识栏目。

责任编辑:王小丽