提醒新妈妈！产后腰酸背痛可能是缺钙

很多女性朋友在生完孩子之后都会出现腰酸背痛的情况，这种情况持续的时间比较长，会严重影响女性朋友的生活和健康。那么，提醒新妈妈！产后腰酸背痛可能是缺钙。接下来佰佰安全网小编就和您一起来看看吧！

腰酸背痛是缺钙

一些妈妈常感到腰酸背痛，却不知道这可能是由缺钙引起的。乳汁中钙的含量为每毫升34毫克，基本上比较稳定。一般6个月的哺喂，妈妈总共会从乳汁中分出约50克的钙给宝宝。如果妈妈吸收的钙不够用，乳汁就会抢走妈妈骨骼中的钙，用来维持血液中钙的稳定，这时妈妈就会感到腰酸背痛。

缺钙时间一长，乳汁中钙的含量就会降低，宝宝就不能获取足够的钙，骨骼和牙齿等的生长发育就会受到影响。

增加富钙食物

在乳汁分泌高峰期，每日应补充2毫克钙和相应的维生素D，含钙和维生素D高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等；少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等；可以有适当的药物补充。

奶味蛋花汤

原料：鸡蛋1个、奶酪、精面粉、葱花、番茄末各20克、骨汤一大碗，盐、胡椒等。

做法：

1、奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉。

2、骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液。

3、最后洒上葱花、番茄末作点缀。

营养盘点：鸡蛋、奶酪、骨汤都是富含钙的食物，同时口味浓郁鲜香，是哺乳妈妈的一道补钙美食。

注：

奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收，和骨汤一起炖，能起到双份补钙功效。

建议各位产妇在生完孩子之后及时为机体补充钙质，同时还应注意做好全身的御寒保暖工作，并通过适量运动的方式来增强个人的体质和免疫力，从而有效降低湿邪侵袭的几率。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后饮食注意安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟