孕期腰酸背痛有什么对策？

腰疼是很多产后妈妈经常遇到的问题，她们在孕中期就开始酸痛，本以为生产过后，经过月子的恢复，就不会再痛了，哪知道产后腰更痛了，那么，孕期腰酸背痛有什么对策？

是什么原因引起的？

1.耻骨联合的轻度分离

体内激素的改变，特别是孕激素的影响，使得骨盆关节韧带松弛，松弛后引起耻骨联合轻度分离，分离后导致关节的疼痛。这种耻骨联合分离所致的疼痛，一般人是可以忍受的。若大幅度耻骨错位，导致韧带拉伤、水肿、行走困难，就必须卧床休息。

2.受到逐月增大的子宫的压迫

随着孕期的变化，子宫加大，因为子宫是向前增大的，逼迫着孕妈咪挺起身子，头和肩向后，腹部往前凸，腰也往前挺，时间久了就会引起腰背酸痛了。

3.也有可能是慢性的肾盂肾炎所致

孕期输尿管受到神经体异变化的影响，而使输尿管变粗，积张力减小，蠕动减弱，尿流动的速度减慢，会引起感染。在妊娠中期的时候，会引起肾盂和输尿管的扩张，容易压迫右侧输尿管，压迫右侧神经(因为子宫是朝右旋的，所以孕妇朝左侧卧也是这个道理)，引起慢性的肾盂肾炎，而引起腰背部的疼痛。

对策：腰背疼痛怎么办？

1.定期检查，坚持做一些适宜的活动

重视孕期检查，定期了解耻骨分离具体情况，加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带张力和耐受力。

2.不能进行按摩，以休息为主

长时间保持某一姿势，或腰背部受凉，这些均能加重疼痛。孕妈咪可以采取比较舒适的位置，使背部肌肉放松。如半躺，将双腿架高一点，使血液回流舒畅，以减轻下肢的水肿。(配图：沙发)

3.疼痛厉害的话，应马上去就医

如果右侧腰部痛得比较厉害的话，还是去医院看看为好，看看是否有慢性的肾盂肾炎、泌尿系统的感染。

另外，从产后两周开始，在保健医生的指导下，做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐等。如果你对如何缓解孕妇腰疼等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期腰部护理安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪