冬季宝宝怎样为长高蓄积能量

一年四季对孩子的生长发育影响各不相同，春天和初夏是儿童身高增长速度最快的季节，而秋冬天则以体重增加为主。但是，冬天行之有效的能量蓄积，是儿童身高增长的有力保障，下面就来看看冬季宝宝怎样为长高蓄积能量吧？

1、保证足够的睡眠

每天至少要确保有8小时以上的睡眠时间，因为生长激素的分泌有昼夜规律，正常人在入睡后45至90分钟，血浆生长激素有明显的升高，且夜间生长激素的分泌素超过全天量的1/2以上。所以孩子在冬季不宜早起，不要在早上6点前唤醒孩子。

2、保证营养均衡

骨骼的生长需要很大的能量和物质蓄积来促进骨细胞的分裂、增长、成熟、矿化而使骨骼增长。吃好，不是吃得多，也不是大鱼大肉，而是吃得均衡，保证每日蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入以及各种微量元素铁、铜、碘、铬、钙、锌等的摄入，此外蔬菜、水果等可补充多种维生素，不能挑食、偏食，造成内分泌系统紊乱。冬季还应适当补充维生素D，以弥补日照不足引起的维生素D缺乏。

3、保证足够的运动

运动有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，使骨密度增加，促进生长激素的分泌。冬天虽然寒冷，也必须坚持锻炼。最好选择中等强度的运动，如每天一小时左右，项目以跳绳、慢跑、球类等利于儿童所接受的方式，以微微出汗为度。运动时间的选择最好选择下午和傍晚进行，有利于加深晚间睡眠。

4、预防常见疾病

反复呼吸道感染、反复哮喘发作、佝偻病、营养不良等疾病状况均可造成生长障碍，应尽量避免，积极治疗。

佰佰安全网小编为大家整理的关于冬季宝宝怎样为长高蓄积能量的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

责任编辑:张小付