购物 手机

中老年人缺钙应该如何吃

2019-07-01 10:31:27 来源: 佰佰安全网 1943人阅读
导语:

“中老年人缺钙应该如何吃”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

中老年人缺钙应该如何吃

我们也知道骨骼的健康是非常重要的,骨骼一旦出现疏松那么对于身体造成的影响是非常大的,现在很多的中老年人都出现了骨质疏松等疾病,我们也知道引起骨质疏松最根本的原因那就是缺钙,那么中老年人缺钙应该如何吃呢?怎么做才能让我们的身体恢复健康呢?接下来就让我们一起来了解一下。

适宜食物

1、主食及豆类的选择:豆类及豆制品、面筋、大米、花生等。

2、肉、蛋、奶的选择:牛奶、鱼类、虾蟹、青鱼、鸡蛋、红肉、虾米等。

3、蔬菜的选择:油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、西芹等。

4、水果的选择:苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。

饮食禁忌

1、不能吃得过咸。吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。

2、不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。

3、要注意适量摄入蛋白质,但不能过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50%,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙的流失。

4、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

5、不能长期饮浓茶。茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄,造成骨钙流失,日久诱发骨质疏松。

6、不宜用各种利尿药,抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物。这些药物可直接或间接影响维生素D的活化,加快钙盐的排泄,妨碍钙盐在骨内沉淀。因此,骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如因别的疾病需要用,也必须在医师的指导下用药。

上述向大家介绍的就是适合中老年人补钙的食物同时也向大家介绍了一些饮食禁忌,如果有缺钙的人的话一定要按照上述的条例去做,在饮食中一定要少糖少盐,而且还要少喝咖啡,同时中老年人为了补钙应该多吃一些肉、蛋、奶、苹果、猕猴桃等食物。在这里也希望缺钙患者能够早日恢复健康。

以上就是佰佰安全小编为您介绍中老年人缺钙应该如何吃的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。


责任编辑:张小付

  • 评论
  • 评论
以下网友言论不代表佰佰安全网观点 发表

相关阅读

为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。

小编推荐