新妈妈哺乳期间科学的减肥方法有哪些

哺乳期间减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。那么，新妈妈哺乳期间科学的减肥方法有哪些？下面佰佰安全网小编给您分享一下这个问题的吧！

哺乳期间科学的减肥方法

1、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

2、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

3、日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

4、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。

综上所述，产后减肥失败的情况要努力避免，建议想要在哺乳期减肥的妇女，遵守有关的体重的指导原则，选择科学的减肥方法，逐渐的在分娩后减轻体重，而不是分娩结束后就立即开始减轻体重的目的，这样反而不能达到减轻体重的目的。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后饮食注意安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟