孕期怎样才能控制好体重

孕期超重可不是好现象，如果孕妇体重超重很容易引起一些并发症，例如妊娠性糖尿病，下肢浮肿等，故而各位孕妈咪应当有正确的认识，虽然孕期需要充足的营养来维持母婴健康，但是体重还是要合理的控制，那么孕期怎样才能控制好体重呢？

第一、饮食要规律

怀孕可不是贪嘴的好借口哦，孕妈咪在怀孕期间要规律饮食，少吃高热高油脂的食物，最好能够保持少食多餐的饮食习惯，既能够让身体获得所需营养，同时还能够减少积食等不适，规律的饮食是健康身体的保障。

第二、写饮食日记

每天可以把吃的东西拿一个小册子记载下来，通过每天的卡路里记录来合理的控制体重，如果一段时间内体重上升过快，可以在后阶段根据饮食日记来减少卡路里的摄入。

第三、少喝碳酸饮料

可乐，雪碧等碳酸饮料虽然味道好，但是其中所含的糖分可不少，每天摄入太多的糖分也是体重飙升的元凶哦，想要更好的控制孕期体重，就要减少碳酸饮料的摄入，尽量多喝白开水，低脂牛奶等。

第四、适度的运动

合理科学的运动可以维持身体更好的状态，即使只是在饭后散步半个小时，坚持下来自己也能够明显感觉到改变，身体会变得轻盈而且精神面貌会更加积极。

第五、多喝水

多喝水对身体有好处，能够提高身体新陈代谢的速率而且还可以增加饱腹感，有助于孕妈咪减少零食的摄入，尤其是在夏季孕妇的汗腺比较发达，要有多喝水的意识补充身体所需的水分。

第六、保持一份良好的心态

积极乐观的心态很重要，如果体重在现阶段有超重的迹象，孕妈咪也不要过于担心，因为焦虑的情绪对胎儿的成长同样有害，积极的心态很重要，只要在下阶段好好的调理，制定合理的体重控制计划，一定会有效果的。

佰佰安全网小编为大家整理的关于孕期怎样才能控制好体重的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

责任编辑:张小付