新妈产后减肥，5种运动任你选

无论产后妈妈减肥，还是产后妈妈吃什么，都离不开运动，运动才是最有效，也是最健康的产后恢复方法，为了重现产前的光彩，产后妈妈一定要坚持哦。那么，新妈产后减肥，5种运动任你选。下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。

产后5种运动，妈妈们可任意选择哦！

运动一：逛街

让女性最开心的减肥运动，莫过于逛街了。它也许会让你的钱包缩水，可它也会让你的腰身缩水。新晋的妈妈们可以带上宝宝一起逛逛街，在给自己瘦身的同时，还可以让宝宝看到更多的新鲜事物。

运动二：慢跑

慢跑是一种很好的有氧运动，有助于产后减肥，可是慢跑减肥需要长时间的坚持才能看到效果，不可半途而废。平常的时候，也可以多陪宝宝一起运动，或者多做家务、爬楼梯，都有助于减肥。

运动三：跳舞

喜欢跳舞的妈妈，不妨每天坚持跳舞。在优美的音乐伴奏下跳舞，不容易让人感觉累，也更容易让人坚持下来，所以跳舞不失为产后妈妈的最佳有氧运动，既愉悦身心又燃烧热量。

运动四：拉伸运动

拉伸运动有助于提高身体的柔韧度，呈现优美的身线，因此产后妈妈们可以适当做一些拉伸运动，有利于锻炼自己的肩肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。

运动五：瑜伽

越来越多的人爱上瑜伽，产后妈妈也可以接触下。瑜伽可以加速新陈代谢，帮助形体修复，既瘦身美容，又能缓解腰椎疼痛，同时还能平和心态，提高人的内外气质，不失为一项好运动。也可以学习肚皮舞等塑形美体的舞蹈。

新妈妈在运动的同时，注意调整饮食，保证饮食结构的合理，使食物多样化，达到均衡营养，并多吃蔬菜水果，少食酸辣甜食，能为减肥添砖加瓦。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后饮食注意安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟