冬季食补老人吃什么食物好

天气越来越寒冷，很多人选择在冬季进行。那么老年人冬季进补适合吃什么呢？下面小编为你介绍冬季食补老人吃什么食物好。

冬季食补老人吃什么好？

寒冷的冬季已经到来了，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲会发生变化。合理调整饮食，对于提高人体耐寒力和免疫力十分必要，很多人选择冬季食补，那么冬季食补老人适合吃什么呢？专家建议，老人冬季应该食用以下食品：

肉类：肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功。

根茎类：据研究，老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

含铁食物：的老人容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

含碘食物：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内 生产 ，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

冬季老人适合吃什么？

天气一冷，老年人总是想着，多吃点热食就可以来保健保暖，但是其实不是的，尤其是吃火锅，会让老年人的保健大打折扣。实际上，在冬季的时候，可以在日常生活中吃点 冷 食，对身体是有很大的好处的，但是并不是真的吃冷的，下面小编就为老年朋友盘点一些冬季老人适合吃的食物。

1、冬季可常喝凉开水。

若能经常饮用凉白开水，有、咽喉炎和某些之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进，加强免疫功能，有助于降低血压（血压食品）、预防。

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责任编辑:张小付