新妈妈哺乳期能喝优酸乳吗？

为了提高食欲消除油腻，有些新妈咪会想选择一些开胃的优酸乳、酸奶来饮用。那么，新妈妈哺乳期能喝优酸乳吗？就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

哺乳期能喝优酸乳吗

哺乳期是能够喝优酸乳的，但是不能多喝，优酸乳喝太多了对宝宝的正常健康发育有一定影响。优酸乳是牛奶添加饮料，以其酸酸甜甜的奶香果味收到了不少人的喜爱。

优酸乳多含有的营养还算为丰富，一般优酸乳含有人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及人体必需的微量元素等营养物质。在日常生活中，人体对钙的吸收效果不好，往往不能够完全充分的吸收，而饮用一定量的优酸乳能助于人体对钙的吸收。哺乳期的妈妈们喝优酸乳能够帮助身体吸收钙，从而通过母乳，为宝宝提供身体发育所需的钙，促进宝宝骨骼的发育。

生活中有许多的有害细菌，会在不知不觉中，进入到我们的身体，威胁到我们的健康;优酸乳具有一定的抑制有害细菌的作用，帮助人体减少有害细菌的伤害。还具有平衡微生态的作用，能够促进人体的平衡发育生长;因此处在哺乳期的妈妈们是可以喝优酸乳的。

但是，由于优酸乳含有不利于宝宝身体发育的食品添加剂和防腐剂，比如羧甲基纤维，达到一定量后，对宝宝的健康形成了威胁，因此哺乳期的妈妈们不能过多的饮用优酸乳。为了宝宝的健康，建议妈妈们最好是选择所含杂质少一些的奶粉或是纯牛奶来喝，它们使用的食品添加剂和防腐剂较少。

哺乳期喝优酸乳会胖吗

哺乳期适量喝优酸乳一般不会胖。不过优酸乳还是含有一定量的蛋白质和脂肪的，喝太多优酸乳还是可能会有长胖的可能。很多人认为优酸乳是属于牛奶饮品，牛奶饮品含有的脂肪高，经常饮用牛奶饮品容易长胖。可是大家要清楚，优酸乳不属于牛奶中的一种，它只是一种乳饮料而已，但是不要喝太多。

以某品牌的优酸乳饮料为例，营养成分那里标注着：每100毫升内含蛋白质大于等于1.0克; 脂肪大于等于1.0克;益生元大于等于228毫克。优酸乳中含有的糖分和脂肪比脱脂低糖牛奶要高，而且优酸乳还含有一定热量，要减肥的亲们最好不要多喝优酸乳。如果一定要喝优酸乳，最好每天不要超过一瓶，最好早餐喝，优酸乳喝多了对于想要保持身材的亲们还是无益的。

哺乳期的妈妈，本来怀孕就使身体臃肿了不少，加上月子期间的大补，变胖更是在所难免。这个时候优酸乳使人变胖的影响似乎可以被忽略了。但是因为优酸乳含有一定量的添加剂，哺乳期妈妈喝太多对宝宝是不好的，因此妈妈们还是少喝点。

哺乳期吃什么好

哺乳期妈妈责任重大。不但要保证自己营养充足使身体尽快回复，而且还要保证能把宝宝喂得营养又健康。这时候妈妈的营养补给很重要。哺乳期吃什么好?

1、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

2、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

3、膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。

4、多食用富含维生素膳食纤维的食物：新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分。多食用蔬菜水果能预防便秘，还能为妈妈补充各种维生素。

5、多食用可以补铁预防贫血的食物：应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。

6、多食利于下奶的食物：炖猪蹄香菇汤、木瓜鳅鱼汤这些催乳的汤水要多喝。另外，莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等有效催乳的食物也要多食用。 

科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。所以哺乳期妈妈们一定要注意以上事项哦！如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网哺乳期饮食安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟