职场妈妈在办公室如何塑身

产假完毕，新妈妈需速度切换到职场模式。在办公室中，减肥塑身当然不像在家那般自在，特别是减肥工作，需要配合工作的作息而随之做出调整，那么职场妈妈在办公室如何塑身呢？

一、坐姿正误

×头部过度前倾，背部微驼：会把身体重量施加在腿部，导致下半身臃肿。

√双眼保持平视，双脚踏地，脊背轻靠椅背。并让下颌微收;双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上或椅子旁，挺胸收腹让上体自然挺直。双膝自然并拢或双腿正放，至少坐满椅子的2/3。

二、办公时长

×久坐不动：工作太认真了也是会伤害身体的，子啊办公室里坐着一动也不动，会使下半身血液循环变差，容易腿粗、腰粗、臀大……

√偶尔伸展身躯：每隔45分钟左右记得伸张下你的身躯，颈部、腰部、手臂、双腿，都要多动动。如果下半身比较臃肿，每隔段时间可以在椅子上做做办公室瘦身操：利用腿部气力将双腿向上抬起，与此同时将双腿伸直，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作直至腿部感到酸累。

三、午餐口味

×油腻的外卖：外卖通常都有个问题就是油盐较多，高油食物会让你脂肪率增高，高盐食物则有可能会让你身体更容易出现浮肿。

√食堂或自带饭菜：食堂菜通常配有大量的青菜，口味也偏清淡，妈妈们可以先吃些青菜再吃肉和饭，这样会减少食量。如果是自带饭盒，也要荤素搭配，可以准备些生青菜，吃完生青菜再吃熟菜，会让你更好地消化饭食。

四、饭后活动

×饭后立即躺坐：作为一枚减肥人士，饭后还敢立马躺坐在椅子上，真是让人呵呵呵~不出一个月，腰间小赘肉肯定会越来越壮观。

√：饭后动一动：饭后不宜运动，但是也要多多摆动你的身躯。吃完午饭后，和同事在公司下面走走逛逛，也能达到消食的效果;饭后靠墙而立，将你的后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴在墙上，慢慢收紧腹部肌肉，也能让你的身姿标的更加挺拔。

五、减压放松

×不断地用压力鞭策自己：有些妈妈为了让自己更能投入工作，更快地完成工作，就不断地给自己施压。其实有压力是要排解的，任凭它发展可能会反而减弱你的思考能力，并且增大食量。

√经常为自己调节情绪：工作紧张时，偶尔暂停一分钟，来个深呼吸放空脑袋，能让你的大脑变得更加清晰，保持自控能力工作和减肥。

佰佰安全网小编为大家整理的关于职场妈妈在办公室如何塑身的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

责任编辑:张小付