“哪些生活小举动就能预防中风的发生”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
中风对多们人类的健康威胁是很大的,而它却高发于中老年人群,所以希望每位老人都能学习一些相关的保健措施和预防措施,今天我们就来给大家讲讲哪些生活小举动就能预防中风的发生吧?
1.双掌擦头:十指交叉置于后颈部,左右来回擦100次。
2.左右转头:头先向左后向右后转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
3.前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,做30次。
4.旋肩舒颈:双手放两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20次,再由前向后旋转20次。
5.颈项争力:两手紧贴大腿两侧,下肢不动,头转向左侧,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,共10次。
6.摇头晃脑:头按顺逆时针各旋转5次。
7.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力向前顶头颈,头颈则向后用力相抗5次。
8.翘首望月:身体不动,头用力左旋并尽量后仰,上看左上方5秒钟,复原后,再换方向做。
9.空抓手防脑溢血:每天早、中、晚备做3次空抓手,每次各做400-800次。
10.防脑梗塞:每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做4-8分钟。
11.摇头晃脑防中风:平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30-50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血压患者宜平卧做。
12.按摩颈部:双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度应稍快,以皮肤发热发红为宜。
这些动作运动量不大,也不剧烈,而且随时随地都可以做,只要老年朋友们能坚持做下去,预防中风的效果一定会很好,同时它们对于老年朋友的全身健康也是非常有益的。
通过佰佰安全小编的介绍,哪些生活小举动就能预防中风的发生大家都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于老人安全的知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容,可以让老人有一个更健康的身体。
责任编辑:张小付
2023.02.09 22:18:15
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