肥胖儿童室内有哪些运动小游戏

家庭的支持对肥胖孩子改变饮食、活动习惯，甚至进行减重相当重要，孩子需要父母常常提醒他注意一些事情，同时也需要父母鼓励来持续做下去。接下来我们一起来看看肥胖儿童室内有哪些运动小游戏？

一、室内舞蹈

玩报纸——适合2~3岁

准备：旧报纸、音乐

玩法：将报纸平铺在地板上，引导孩子听着音乐围着报纸走，音乐停后迅速站到报纸的一边，家长和孩子分别拿起报纸的两端，将报纸对折。如此反复，随着游戏的进行，不断折叠报纸，缩小面积，增加难度。家长也可以和宝宝一起游戏，先占领报纸者为胜。

优点：消耗一定的运动量同时，培养宝宝良好的情绪、增进亲子情感，并可提高身体控制的能力、提高敏捷性。

跳舞毯——适合4~6岁

准备：泡沫垫子数块、音乐（可以是家长自己录制的节奏号令，速度由慢到快，反复多遍）

玩法：让幼儿双脚站立于泡沫垫子上，根据录音的口令做动作。

录音口令举例：

*红—/黄—/蓝—/绿—/黄—/蓝—/红—/……（慢节奏）

*红黄/蓝绿/……（快节奏）

可以单脚、双脚或跨跳

跳舞毯的设计：可以多样化，如有色块、有数字、有英语字母等等，让孩子在运动游戏的过程中加强了对颜色、数字等的认识。

优点：发展幼儿各种跳的能力（单脚跳、双脚跳、跨跳等）；在活动中，培养幼儿的灵敏性和敏捷性；锻炼幼儿的辨别颜色、认识数字等能力。

跳五线谱——适合会五线谱的孩子

玩法：在地上画上五条直线代表五线谱（或贴上五条绳子），家长喊 “多来咪”口令，每喊一个口令，让孩子跳在相应的位置。或家长慢唱乐曲，孩子跟着乐曲跳舞，这个难度较高，适合熟识五线谱的孩子。单腿、双腿或双脚轮跳都可，家长和孩子可以角色互换。

优点：取材方便，寓教于乐。

二、垫上运动——适合4-6岁

垫上运动有很多种玩法，这里举两个例子供参考：

玩法一、平躺在垫子或地板上，身体上方用绳子吊几个易拉罐（球或沙袋也可），易拉罐的高度以孩子举腿能踢到为宜，通过举腿踢罐这个动作进行运动，可以单腿或双腿轮流，为了增加趣味性，家长和孩子可以进行比赛，一定时间内谁碰到罐的次数多；也可以通过调节罐的高度来增加运动的难度。

玩法二、人平躺，让球沿着腰从左滚到右，再从腰下穿过回到左边，反复。

优点：通过腰、腹、腿等部位的运动，可以减少脂肪在这些部位的堆积，对关节又没有损伤，所以非常适合肥胖、超重孩子。

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责任编辑:张小付