老年便秘者常用食疗方有哪些

中医治疗老年便秘多注重滋阴养血、益气通便、行气宽肠等治法，而不用大黄 、番泻叶等泻下药，更不用大戟、芫花等峻下药。这些药往往一用就通便，但停药后便秘反而加重，这种“反跳”对老年人是不利的，下面来看看老年便秘者常用食疗方有哪些吧？

便秘者首先要从起居饮食做起

·老年性便秘的防治首先应提倡适当运动、增强腹肌和胃肠道平滑肌的收缩能力。

·久卧病床的老人可酌情做腹部按摩，方法是由左上腹到左下腹轻轻推按。

·养成每日定时大便的习惯，而以睡前大便最为理想。

·平时要主动多喝水，以刺激肠蠕动和促进血液循环。吃有利于通便的食物，如肉苁蓉、沙参、西洋参益气养血，胡桃、黑芝麻、松子、郁李仁多油而润肠，白薯、倭瓜、山药及绿色蔬菜富含纤维素，蜂蜜、香蕉刺激肠蠕动，萝卜、豆类理气降逆。

·便秘者不要拒绝脂肪类食物，适当地多吃“油”可以润燥。

·调料如葱、姜、蒜等辛辣温热食品不适合肠胃有热的便秘者。

·其他原因的便秘应适当吃一些可产气及刺激肠蠕动有利排便的食物，如白萝卜等。

·浓茶、咖啡、酒类对通便无益，便秘者尽量少用。

·香油、香蕉、蜂蜜是通便常用食品，但糖尿病患者不宜后两种。

便秘者常用食疗方

·猪大肠约500克，翻洗干净，切块，慢火炖烂，加入桃核仁及甜杏仁各30克，盐及调料放好，加菠菜约500克，稍煮即可。

·海参200克，水发，切片，慢火炖至8成熟，加入水发黑木耳100克煮熟，瘦肉肉末少量及调料加入后再炖约15分钟即可。

·甲鱼一只约500克，去内脏，切块，文火慢炖至熟，加入肉苁蓉和熟地（中药店有售）各50克（洗净，纱布包好），调料适量，再炖约30分钟，吃肉喝汤。

·紫菜20克，撕碎煮汤，酌加味精、酱油、虾米皮等，调好味后再放香油2小匙、韭菜末约50克，晚饭时喝。

·大麦100克，黑芝麻50克，先浸泡半天再煮粥，可调蜂蜜，早、晚食用。

老年便秘不要急

老年便秘别心烦，许多老人大便要超过20分钟，家人不要嫌弃，自己也不能心急。心脑血管病患者若出现便秘，更不能过于用力以免发生意外，应放松精神，顺其自然，或用开塞露等。原因不明的便秘或腹泻与便秘交替发生者，应及时去医院检查。

佰佰安全网小编为大家整理的关于老年便秘者常用食疗方有哪些的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

责任编辑:张小付