“生活中哪些习惯有利于“抗癌””,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
近年来,随着人们生活水平的提高,因不良饮食习惯、精神紧张以及缺乏运动等不健康生活方式患病的人越来越多,癌症病人中与不良生活方式有关的比例高达80%。绝大多数癌症是在化学致癌物质、环境因素、人体自身细胞的dna改变、不良饮食生活方式、情绪等多种因素下,人体各系统整体平衡长期失调的结果,下面来了解一下生活中哪些习惯有利于“抗癌”吧?
一、保持正常体重,尽可能瘦一些。正常体重指数bmi(体重除以身高的平方)在18.5至25公斤之间,21岁到达此范围后体重及腰围不再增加。
二、要有体力活动,至少每天活动30分钟,参加健身锻炼,少静坐。
三、少吃能量密集食物,如多油脂、加糖及低纤维食物,少吃快餐,少喝含糖饮料。
四、多吃各种蔬菜、水果、全谷类(如粗粮)及豆类,非淀粉蔬菜水果每日摄入大于400克。
五、少吃动物食物,猪、牛、羊肉等红肉每周小于500克,不吃加工的肉类如腊肉、咸肉、火腿等。
六、如果饮酒,男性每日小于25克酒精,女性每日小于15克酒精。
七、少吃咸的及用盐加工的食物,每日食盐小于6克。
八、不用保健品来“防癌”。
九、婴儿最好用母乳哺育直到6个月,以后再加其他液体及食物。
十、癌症患者在治疗后应该按癌症预防的各项建议去做。
佰佰安全网小编为大家整理的关于生活中哪些习惯有利于“抗癌”的常识都了解了吧,另外本网还有很多关于老人安全方面的知识,感兴趣的可以继续关注,可以让老人更健康长寿。
责任编辑:张小付
2023.02.09 22:18:15
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