坐月子应注意哪些饮食呢

坐月子应注意哪些饮食呢？有了完善的中药调理计划，妈咪产后生活起居一样不能马虎，才能健健康康地做好月子。专家提醒妈咪注意下列几点：

饮食篇

1.不宜减肥，产后一个半月才可开始控制饮食。

2.少量多餐，一餐勿过量。

3.补充适量的水份，如：温开水、牛奶、汤类。

4.食物一定要煮熟，且温热食用；可食蔬果，但不宜冰冷时食用。

5.产后一周内或伤口有红肿疼痛时，慎用人参、麻油、酒。尤其是酒的用量不宜多，以免引起大出血。

6.三餐以营养均衡、清淡、易消化为原则，辟开生冷、难消化、辛辣、过碱、油腻食物及刺激性饮料。像是酒、咖啡、茶、渍品、咖哩、沙茶酱、辣椒少用为宜。

7.选择适合之蔬果、蛋白质食物。

蔬菜 高丽菜、菠菜、红见菜、绿椰菜、红萝卜

水果 苹果、 木瓜、 草莓、 樱桃、 奇异果、柳橙

蛋白质 温牛奶、鸡蛋、鱼、肉、排骨、猪肚、猪肝、腰子

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责任编辑:张小付