预防宝宝肥胖症有哪3点

小儿肥胖已经是一个广泛的现象了，肥胖的小儿是越来越多。我们常说肥胖乃万病之源，肥胖不仅影响美观，影响日常的行动，最关键的是会影响到幼儿的健康。那么，预防宝宝肥胖症有哪3点呢？

1、减少脂肪类食物摄入量

宝宝减肥，并不提倡缩小宝宝的主食，而是要缩小宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。缩小宝宝脂肪的摄入量，要掌握宝宝对肉类的食用。除此之外，还要小心不要让宝宝时常食用高热量的零食，比方各种糖果、糕点、巧克力、甜饮料、冷饮、蜜饯等。

2、放慢进食速度

由于孩子吃饭时候留神力不集中，为了让孩子安心吃饭，有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的，让孩子放慢吃饭的速度，能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏理性。能够防止孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中，要培养孩子细嚼慢咽的习气。

3、养成良好的饮食习惯

合理安置一日三餐。早餐要占全天总量的35%左右，有的孩子为了减肥不吃早餐，导致上午的精力不易集中，流动威力差，还形成到中午时饥饿难耐，食欲旺励，吃得过多，而这时胃肠道对食物的消化能力也加强。中餐应占全天总量的45%，晚餐占20%左右。假如睡得餐，为避免饥饿感可在餐后1—2小时加点热能少的食品，如鱼片、草莓、橙子、西红柿、黄瓜等。

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责任编辑:张小付