产后鸡蛋应吃多少为宜？

鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钾、钙等人体所需的微量元素。那么，产后鸡蛋应吃多少为宜？下面就让佰佰安全网小编来介绍吧！

高女士产后10天，妈妈告诉她月子期间每天要以红糖水、小米粥、鸡蛋为主食，而且每顿饭要吃5个鸡蛋，每天要吃四顿。高女士说：她平时不太喜欢吃鸡蛋，可妈妈说的也算是老人的月子经验吧，她不听又不好，所以高女士很为难，也很困惑。

“坐月子”是中国人传统的习俗，老人都说坐月子要将养，产妇除了月子期间要休养好，就是要有均衡的营养丰富的饮食。那到底月子里鸡蛋应该怎么吃才能又合理又健康呢？

鸡蛋的确是营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及多种维生素，易被人体吸收，利用率可达95%，能充分满足月子妈妈的需要，可以促进神经系统的发育，使宝宝变得更聪明，所以说鸡蛋是月子里产妇必不可少的营养佳品。

尽管鸡蛋的营养成分丰富，对于产后妈妈来说也要适量摄入，不宜多吃，否则蛋白质摄入过多，其分解产物会增加肝脏及肾脏的负担，不利于产后妈妈的身体恢复。

根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算，一般情况下，月子妈妈每天鸡蛋的摄入量以2～3个为宜。另外可以吃一些易消化且营养丰富的食物，既可以保证营养成分的充分摄入，又可以调节产妇的食欲。

对产妇来说，营养要均衡，鸡蛋一天不要超过6个。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网月子饮食安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟