准妈妈可尝试哪些方法改善水肿？

水肿虽是孕期的常见现象，但可轻可重，也是不容忽视的。尤其是孕妈咪在中后期时，水肿情况会日益严重。那么准妈妈可尝试哪些方法改善水肿？

准妈孕期水肿怎么办？8妙招缓解孕期水肿

妙招1选穿合脚舒服的鞋、袜

准妈妈不要穿压迫脚踝或小腿太紧的袜子，避免影响血液循环不顺畅。在准妈妈身体承受范围内，进行适量的运动。比如孕妇游泳就是不错的运动项目。

妙招2选穿合身舒适的衣服

准妈妈的衣服如果是太小，容易让自己不舒服，从而让血液不循环，如此来就容易造成身体浮肿。所以孕期间要避免穿太紧的衣物。

妙招3确保充足的休息时间

准妈妈每天都要确保充分休息，每天吃完饭都需要休息30分钟，午饭完毕后最好休息2小时，每晚保证9~10小时的睡眠。

妙招4闲暇之时抬高双腿

准妈妈在休息的时候可以把双腿向上抬高15~20分钟，这也可以提高血液回流、内压的双重效果。还能预防下肢静脉曲张等疾病出现哦！

妙招5控制对盐分的摄取

怀孕后的准妈妈身体机能不如从前，对于水分和盐分的调节也较弱，所以准妈妈每天摄取盐分要控制在10克之下。

妙招6摄取优质蛋白质、蔬果

准妈妈每天要摄取足够的蛋白质，比如肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。贫血孕妈妈每天要注意进食动物类肝脏来补铁。

妙招7不可久站或是久坐

准妈妈如果是长期站立工作的话，那么可以在脚底下垫个矮板凳。工作期间要注意来回活动，促进下肢的血流量。平常坐着的时候，注意不要跷二郎腿。

妙招8采取左侧位的睡姿

准妈妈可采取左侧卧，这可以有效避免对下肢

孕妇消水利肿食谱：酸辣冬瓜汤

食材：冬瓜150g、黄瓜50g、香菜、葱、姜。

作法：

1）把冬瓜、黄瓜切薄片；油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜；

2）加水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。

功效：这款食谱帮助准妈妈开胃、利水，可适量吃点。

孕妇消水利肿水果：秋梨

秋梨质脆多汁，香甜可口，能帮助孕妈妈清热利尿，润喉降压，止渴生津作用。有有效防治妊娠水肿及高血压症。

孕期如果从行为预防到饮食预防，再到水肿后积极改善，就会远离水肿。佰佰安全网关于如何缓解孕妇水肿等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

责任编辑:陈淼琪