老年人补钙有哪些学问

很多的老人到了晚年之后就会因为自己的身体原因，或者是其他的原因，导致自己会缺钙，那么老年人一般缺钙就会补钙，下面我们就来看看老年人补钙有哪些学问吧!

老人补钙莫忘食醋

补钙最好是从食物中摄取。含钙比较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜和韭菜等。食用这些补钙时，千万不要忘记同时进一点醋。因为醋与食物中的钙发生化学反应，形成既溶于水又易于被人体吸收的醋酸钙。

保持适当钙磷比例

钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，其中影响最大的还是人体内的钙和碘的含量比。

补钙与体育锻炼相结合

体育锻炼可刺激骨骼，改善骨骼的血液循环。而且户外活动可增加人体的日照时间，促进体内维生素进D的合成，有利于钙的吸收利用。此外，运动可增加食欲，使人体更好的吸收钙和其他的营养。

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责任编辑:张小付