为预防孕期贫血 准妈妈该怎么做

孕期贫血，是一个超常见现象。而造成孕妈贫血的原因，是循环血量少、需要铁质，一但铁质补充不够，就很容易引起贫血。那么，准妈妈贫血严重吗？为预防孕期贫血，准妈妈该怎么做？

孕妇贫血严重妨碍胎儿的正常发育，尤其是胎儿的大脑发育，会对新生儿智力发育产生不可逆影响。孕早期的铁缺乏还与早产和婴儿低出生体重有关。贫血也会影响孕妇的大脑氧气供应，孕妇出现面色苍白、头晕、失眠、头痛、记忆力减退、乏力等症状，同时会损害其他组织器官的功能，造成心悸、气短、易疲劳、免疫力低下等。孕妇贫血，其胎儿因为铁储备不足，在出生后更容易患缺铁性贫血。缺铁性贫血一旦确诊，必须尽快采取措施，遵医嘱快速纠正。

为预防孕期贫血，孕妇要注意下面事项：

1.孕中、晚期孕妇每天要多摄入25毫克和35毫克铁，比未怀孕时分别多5毫克和15毫克。

2.膳食中铁的来源至关重要，铁广泛存在于各种食物中，但分布极不均匀，吸收率相差也很大。植物性食物中铁吸收率较动物性食物低，故应选择富含铁的动物性食物，如猪肝、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类等。推荐食谱：猪肝大米粥、西红柿牛腩。

3.最好与蔬菜搭配食用，补铁期间多吃富含维生素C的食物，利于铁的吸收。

4.不喝浓茶、咖啡，尽量少吃草酸含量高的食物，以免干扰铁吸收。

5.选用铁强化酱油，必要时选择含铁的补充剂。

以上就是为预防孕期贫血准妈妈该怎么做的小常识，当然只做到这些是不够的，还有很多事项需要准妈妈注意，你还想知道更多有关准妈妈们如何应对孕期贫血等相关知识吗？请继续关注佰佰安全网接下来的更新吧。

责任编辑:陈淼琪