“小胖墩平时怎样安排饮食”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
小胖墩平时怎样安排饮食,在老一辈的观念里,孩子越胖越健康,其实这个可不一定哦。学龄前儿童过胖是对身体健康有危害的,所以,家长要控制孩子的体重,不可造成宝宝偏胖的后果。 宝宝偏胖的危害 肥胖会使宝宝学会走路较同龄者要晚
在老一辈的观念里,孩子越胖越健康,其实这个可不一定哦。学龄前儿童过胖是对身体健康有危害的,所以,家长要控制孩子的体重,不可造成宝宝偏胖的后果。
尽可能自己做着吃:如今,为节约时间,人们更喜欢在外面就餐,或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高,在制作过程中造成大量的营养素流失,从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以,我们提倡有规律的家庭饮食,一天三餐中,争取能有两餐在家解决,从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围,也能改善其健康状况。
吃饭要定时、定量:一天三餐或四餐的时间要相对固定,进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱,并摄入一定新鲜果蔬,食入总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量,如孩子睡前有饥饿感时,可让其喝一杯鲜牛奶,这样既不会加重肠胃的负担,又有助于孩子的睡眠。
替换零食种类:对于已习惯吃零食的孩子,可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品,同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水,因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。
烹调口味尽量清淡:食物烹制时,尽量少加入刺激性调味品,食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调,让宝宝减少食用油的摄入。
放慢进食速度:细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物,并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性,找到吃饭的自然停止点,避免饮食过量。还可以用游戏的方式,如我们比一比谁咀嚼的时间更长,来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。
妈妈们,在为胖宝宝减肥时不可盲目,要使用科学的方法哦。
以上就是佰佰安全小编为您介绍小胖墩平时怎样安排饮食的内容,本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容,以便让孩子更健康的成长。
责任编辑:张小付
2023.01.30 23:18:26
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