4大产后瘦腰动作

产后妈咪们由于不注意饮食，同时运动量也减少，所以很多生完孩子的妈咪们都不可一世的胖了，尤其是肚子上的赘肉越来越多。产后如何减肚子上的赘肉就得到了很多新妈的关注。今天小编为大家推荐4大产后瘦腰动作，通过简单的针对性的瘦腰动作叫新妈们不再为产后减肚子上的赘肉而烦恼。好了一起让我们运动起来。

如何减肚子上的赘肉一

俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。

如何减肚子上的赘肉二

自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习这个动作10次。

如何减肚子上的赘肉三

俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。

如何减肚子上的赘肉四

仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。收紧腰腹，弯曲双膝，慢慢向身体靠拢，双手轻轻抱着头部，慢慢提起肩部以上的部位，双腿尽享向下巴靠拢。膝盖要肘关节最后碰触或者重合，如图所示。保持动作5秒，然后恢复到开始动作，重复练习这个动作10次。

产后如何减肚子赘肉，最关键的还是要抓住产后瘦腰的黄金时间，产后瘦腰的6个月时间，每天坚持做上面的瘦腰动作，只有在坚持中，才能有效减掉肚子上的赘肉。同时除了运动之外还应该要注意饮食，不要食用过咸的食物，多吃水果和蔬菜。如果你对产后肚子怎么恢复弹性等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网肚子恢复安全常识栏目。

责任编辑:王小丽