腰痛不是事，做好护理是关键！

怀孕期间，孕妈妈的关节韧带松弛，增大的腹部使得身体重心后移，腰椎向前突，因此背部一直处于持续紧张的转态，往往会出现腰背疼痛的现象。那么，想要缓解孕期腰酸背痛的症状有哪些方法呢？

怀孕时期，体重急剧增加，激素改变，整个身体多少都会有些微水肿、韧带松弛等现象发生。在怀孕初期，由于这些现象并不会对身体造成太大影响，因此，准妈妈并不会感到腰酸背痛或行动不便，但是，到了怀孕中后期，随着肚子逐渐变大、体重增加，准妈妈们就会开始行动不便，甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等。其实，这些症状都属孕期的正常现象，准妈妈们不要每天忧心忡忡。

腰酸背痛令准妈妈感到困扰，影响心情。其实要缓解腰背疼痛，也有很多方法，以下小贴士可帮助各位挺着大肚子准妈妈。

维持良好的姿势

最重要的就是不要弯腰驼背，否则，压力往下时，脊柱就会不自主地弯曲，当然就容易造成腰酸背痛。所以要姿势正确、抬头挺胸，让重量平均放在骨骼上，是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法。

借助腹带

市面上售有托腹带及侧睡枕，准妈妈们在平时使用托腹带，将肚子托高，可以减轻腹部的负担；而侧睡枕则可在睡觉或采坐姿时使用，可以避免腰部悬空，并且同样减轻腰部的压力。

各种舒缓运动

准妈妈平日可定时和适度做运动，促进身体血液循环，增强腹部、背部及骨盆肌肉张力，不仅可减轻腰酸背痛，还可刺激肠蠕动、预防便秘、维持身体健康及为分娩作准备。

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责任编辑:陈淼琪