产后如何坚持运动

相信，每一个新妈妈生完宝宝后，看自己的身材都很烦恼。其实，大家不用过分担心，只要孕期和产后注意饮食搭配合理，不暴饮暴食，每天坚持适当运动，产后身材很快便可恢复。下面为大家介绍产后如何坚持运动。

一、产后适宜做的运动

产后的女性应该注意充分休息，但这并不代表着产后就不可以进行运动。适当的运动更有利于身体和身材的恢复，一般情况下，顺产且没出现大出血情况的产妇，产后两三天就可以下床走动活动了，产后3-5天就可以做一些有助于收缩骨盆的运动，产后半个月就可以做一些简单柔软动作的体操或者伸展运动。

剖腹产女性运动时间相对要迟点，需要根据伤口的恢复愈合情况来定，正常情况下，一个月后是可以做伸展运动。动作温和、节奏慢的运动较为适宜，比如是散步、做操、慢跑、伸展运动等等。

二、产后如何坚持运动

1.饮食也要合理配合

产后坚持运动，加上饮食搭配合理，既可以保证宝宝可以喝上健康天然的营养母乳，而且对产妇的健康恢复也是大有好处。此外，平时尽量采取少吃多餐的方式，不要挑食偏食，多吃新鲜的蔬果，促进吸收消化，以免脂肪囤积引起肥胖。

2.适当进行有氧运动

产后不宜很快开展剧烈运动，可以选择一些适当的有氧运动，动作简单柔和为好，这样不仅可以促进新陈代谢，而且有利于身体健康和身材恢复。

3.要有正确的观念

虽然产后最佳瘦身时期是产后6个月，但是，产后6周就可以开始进行了。通过坚持运动的方式来进行瘦身不仅对身体健康有利，而且瘦身效果和恢复身材的情况也比较明显。提醒大家，千万不要用节食或者吃药等做法来减肥，这样对产妇和哺乳宝宝的健康都十分不利。

以上就是产后如何坚持运动的内容介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后塑身安全常识栏目。

责任编辑:王小丽