孕妈脚肿有哪些方法可以缓解？

孕育一个新的生命是一条非常光明同时又非常曲折的道路，虽然结果是幸福的，但是过程中会遭遇到无数的绊脚石。比如说水肿，那么，孕妈脚肿有哪些方法可以缓解？

五妙招缓解孕妈咪脚肿症状

妙招1正确卧躺姿势，采取左侧卧位

孕妈妈睡觉的时候要采取左侧卧位，这样减少压迫下肢的静脉，让血液回流的阻力更小。平躺时可以将双腿高抬，能加速血液回流。这样可以有效缓解孕期脚肿，且还能防止下肢静脉曲张病症。

妙招2适当的运动，每天散步30分钟

孕期可不能少了运动这件事情，而散步是贯穿孕期的运动方式。孕妈咪在运动的时候，小腿肌肉收缩可帮助静脉血回到心脏，所以散步也是缓解孕期脚肿的好方法。

妙招3适当给腿按摩，准爸爸可以帮助按摩

吃饱后或是闲谈之际，准爸爸可以给孕妈咪来个小腿按摩，捏捏小腿捏捏脚丫，这样可以有效缓解水肿，还能增加准妈妈和准爸爸的感情哦！

妙招4饮食调理，每日摄取盐量不多于6克

有了宝宝身体也跟着变化，调节盐分、水分的功能有点降低，所以孕妈妈不要吃太多的盐。每天不得摄入超过6克的盐，同样也不能吃过咸的腌制品。水肿原因也可能是由于孕妈妈缺乏营养，妇营养性低蛋白血症、贫血等。所以也要多吃优质蛋白质。

妙招5注意充分休息，不要久坐或久站

孕晚期的子宫是越来越大，压迫静脉血管，让血脉回流受到些阻碍，也就出现水肿的症状。假如孕妈妈长期久坐久站，这样会加重水肿的情况。所以孕妈妈久坐之时，要起来放松放松；长站的时候也要活动活动一下双腿。

缓解孕期脚肿症状这样饮食：

1）多吃点新鲜蔬菜水果。

2）少吃或不吃难消化及容易产生胀气的食物。

3）多摄取维生素B群食物，如酵母、肝脏、全谷类等等。

4）多吃点利尿食物，如：芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝。

以上这些妙招就是关于缓解孕妈小种情况的小常识，准妈妈不妨参考小编的这些建议试试吧，也许会对你有帮助哦。如果您对更多有关如何缓解孕妇水肿等常识感兴趣，就请到我们佰佰安全网来查询搜索吧！

责任编辑:陈淼琪