产后怎样正确的减肥呢？做对了吗

全世界的专家都会认为少吃多运动是减肥的最好方法，对于产后的一些女性来讲，如果想减肥的话也是如此。那么，产后怎样正确的减肥呢？做对了吗？赶紧来和佰佰安全网看看吧！

产后怎样正确的减肥呢？

1.在水中散步

在水中走路受到的阻力要比在陆地上大得多，另外，在水中散步，还可以有效帮助塑造身体曲线，这个方法无论会不会游泳，新妈妈们都可以尝试一下。走的时候要注意每一步都要走稳，手臂可以跟着前后摆动，走的时候脚后跟先着地，水深达成胸部附近锻炼效果最好。每天在泳池里来回走一圈，坚持一段时间，身材就会有明显的改变了。

2.练习产后瑜伽

产后减肥主要是针对肚子，很多新妈妈在产后肚子被撑大了，宝宝出来了，但是肚子并没有回去多少，皮肤肌肉也变得非常松弛，所以要减掉肚子，需要从产后瑜伽操开始做起。如果是顺产，在产后一周就可以练习瑜伽了。平躺在床上，膝盖弯曲，脚掌着地，双手放在肚子上，进行深呼吸，注意收紧腹部，一呼一吸反复练习。之后再将身体躺平，双手抱头，后背用力，胸部微微抬起，双腿伸直，胸部抬起再放下，每天反复做这个动作50次左右。

3.水果沙拉

将自己喜欢的水果切丁，之后不要用沙拉酱，原因是沙拉酱中含有的热量太高，所以改用蜂蜜水代替，搅拌过后，水果的味道也会更香甜，一点都不比沙拉酱的味道差。每天晚上可以用水果沙拉来代餐，营养又美味，还不怕发胖哦。

4.打网球

打网球是消耗卡路里较大的运动类型，对于减肥来说，也是效果超好的有氧运动，因此，每天抽出一个小时坚持打网球，不仅可以快速瘦身，也可以让身手变得更加敏捷，体质变得更加健康。

产后的女性减肥也是需要从两个方面来进行，就是饮食和运动这两个方面，你做对了吗？如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后饮食注意安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟