产后成功减肥最大的秘密是“吃饱”，你知道吗

产后瘦身是指女性在生产过后进行的减肥。那么，产后成功减肥最大的秘密是“吃饱”，你知道吗？下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。

问题一：干吃不饱导致肥胖，是怎么回事？

回答：一些肥胖患者体内含有某种激素会减少饱腹感。患者吃得越多，感觉越饿，因为他们的大脑不能从胃和肠收到饱腹的信号。这也就造成肥胖患者吃的量远远超过身体需要的量。

问题二：如何拥有饱腹感？

回答：如果饭前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品(如鸡肉、鱼肉和豆类)，你会更容易和更快产生饱腹感。而如果先吃面包或者喝苏打水，会促使人吃进更多热量。另外，大量摄入甜食、淀粉和脂肪类食物如冰淇淋、蛋糕和饼干等，会使人更难产生饱腹感。

问题三：感到饱腹的最好方式是什么？

回答：饭前喝一杯水对产生饱腹感很有帮助。

问题四：哪些食物应尽量避免食用？

回答：完全抛弃某些食物并没有必要，每周享用一两次甜点是没问题的。但如果你发现有些食物如蛋糕、饼干、糖果和冰淇淋一旦吃起来，就没办法控制，此时就应该考虑放弃这些食物。

问题五：应该如何看待零食？

回答：每个人喜欢的零食不同，但是建议大家选择健康的零食如蔬菜、酸奶、一把干果和一点水果。

产后瘦身可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后饮食注意安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟