老人怎么做可以增强心肺功能

岁月的痕迹总是会很无情的爬上我们的脸庞，一道道的皱纹是它们的踪迹。年龄大了之后，身体各项机能就会下降，出现牙齿松动、听力减退、双腿乏力等等。中医认为，可以通过走路时候的踮脚来改善这些现象。下面我们就具体了解一下老人怎么做可以增强心肺功能吧？

老人走路踮脚 增强心肺功能

中医认为，肾乃是“先天之本”，与牙齿、骨骼、耳朵关系密切，因此，老人肾气衰退主要表现为牙齿松动、双腿乏力、听力减退等。有这些症状的老人，不妨尝试踮脚走路，能增强心肺功能，可改善血液循环，还可改善体内自律神经的操控状态，有助于缓解压力及解除忧虑，使大脑变得更加清晰、活跃。最重要的是，踮脚走路能护肾。踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经及足太阴脾经经过此处。

老人每天踮起脚走10分钟左右，中间可走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。

需注意的是走平地，避免湿滑地面;穿软底运动鞋、平底鞋或是防滑鞋;保持背部挺直、前胸展开的姿势;尽量提臀，微微踮起脚尖，将脚后跟先离地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根部分;使身体处于放松状态，呼吸要有节奏;长期坚持，每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路哦。

佰佰安全网小编为大家整理的关于老人怎么做可以增强心肺功能的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

责任编辑:张小付