产后骨盆恢复日常我们怎么办

骨盆由三块骨头组成：一块接近背侧，两块在前面；由韧带连接在一起。它有三个关节，一个位于前方称为耻骨联合，另外两个在骨干的两侧。怀孕期间，由于激素释放，韧带变得松弛，使胎儿最终能够出来。但是，如果韧带伸展的太多，当它承压时骨盆就会开始移动。胎儿的体重使情况恶化。那么对于产后骨盆恢复日常我们怎么办呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

饮食上在讲究营养均衡的同时，多出一些豆制品，含钙、蛋白质、维生素a高的食物。大骨，虾皮之类的大家都知道，还有很多含钙高的蔬菜，如西蓝花、小白菜、香菜等。

生活中要注意的小细节

（1） 不要翘二郎腿，因为在跷二郎腿的时候骨盆和髋关节有错位，时间长了骨盆就会歪斜。平时站的时候要端正，中心平均放在两个脚上，坐的时候腰部挺直双腿自然弯曲，双脚并拢自然放在地上。

（2）在产后恢复期，尽量减少走楼梯或者上坡路，走路时不要太快，步子不要太大。

（3）双手提东西的时候最好两个手上的东西一样沉。如果背的是单肩包，要过一段时间换一边。

（4）不要睡太硬或者太软的床。

骨盆是整个人体的中心，主要的功能是支撑身体的结构，所以骨盆一旦变形，对人体的影响可想而知。如果你对产后如何促进骨盆恢复等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网骨盆恢复安全常识栏目。

责任编辑:王小丽