准妈妈孕期腰痛难忍怎么办？

研究数据显示，因为生活习惯、生活方式的影响，孕产妇缺乏锻炼，发生腰、背疼的比例逐年增多。那么准妈妈孕期腰痛难忍怎么办？

注意姿势保护腰背

为了避免或减轻背痛，孕妈妈应注意饮食控制，使体重不要增加太多；注意保暖，避免腰背部受凉，并在日常生活中保持正确的姿势。

坐姿、站姿要正确，不要弯腰驼背；穿轻便的低跟软鞋行走。睡硬床垫；避免久坐、久站；避免弯腰、搬重物，多用手力、腿力，少用腰力，用弯膝来取代弯腰。

酸痛难忍怎么办

在酸痛难忍的情况下，可对局部冰敷、热敷与按摩，使痉挛肌肉放松，有助于血液循环畅通。急性疼痛，冰敷较为有效；而慢性疼痛，可以使用热敷减缓症状。一般来说，热敷时间约为30分钟，冰敷则只需要10分钟左右。

运动是缓解背痛的好办法

1. 怀孕期间应适当进行产前运动。适当的运动，可增加背部肌肉力量，预防或治疗孕妈妈腰背部疼痛。

2. 水中体操，缓解背痛。游泳能都改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，预防或减缓孕期的背部疼痛。有研究表明，即使怀孕初期没有背痛感觉的孕妈妈，如果坚持每周做1次水中体操，在整个怀孕期间患背痛的概率也将大大降低。

孕妈妈在软垫上，像跪着踩地板一样，将手及膝盖着地。然后将右手抬离地面向上伸展，同时将左脚尽量抬高，以不超过臀部为度，持续5-10秒。然后再换成左后和右脚，连续做10-15次。此动作有缓解背痛的功效。

总之，要谨慎服用止痛药，因为很多止痛药对胚胎发育造成影响，甚至导致胎儿发育异常；有关如何缓解孕妇腰疼的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

责任编辑:陈淼琪